डाइट में शामिल करें कैल्शियम से भरपूर शाकाहारी खाने की चीज़ें

दूध, दही और पनीर कैल्शियम के बेहतरीन और आसानी से उपलब्ध शाकाहारी स्रोत हैं।

मज़बूत हड्डियों और दाँतों के लिए शरीर को कैल्शियम की ज़रूरत होती है

तिल, बादाम और चिया सीड्स भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं।”

“पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्ज़ियाँ कैल्शियम से भरपूर होती हैं।”

“मसूर, मूंग और अरहर जैसी दालें भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।”

राजमा और चना खाने से भी कैल्शियम मिलता है