ग्रीन टी में मिलाएं ये 5 चीजें, पेट की चर्बी होगी कम और सेहत को मिलेगा डबल फायदा
हर कोई स्लिम और आकर्षक दिखना चाहता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल तक पूरी तरह बदल चुका है। इसके चलते शरीर पर एक्स्ट्रा चर्बी जमने लगती है। यह चर्बी न केवल हमारे लुक्स को खराब करती है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। मोटापा डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, थायरॉइड और दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ा देता है। यही वजह है कि लोग फिट रहने के लिए जिम, डाइटिंग और सप्लीमेंट्स तक आजमाते हैं, लेकिन स्थायी फायदा नहीं मिल पाता।
ऐसे में एक साधारण-सी हेल्दी आदत आपकी जिंदगी बदल सकती है, और वह है ग्रीन टी का सेवन। ग्रीन टी अपने आप में ही वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जानी जाती है। अगर इसमें कुछ प्राकृतिक चीजें मिलाई जाएं तो इसका असर और भी बढ़ जाता है। यह न सिर्फ स्वाद बदल देती है बल्कि चाय को हेल्दी बनाकर वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभ देने लगती है।
नींबू
नींबू मिलाना बेहद फायदेमंद माना जाता है। ग्रीन टी अपने आप में ही एंटीऑक्सीडेंट्स का भंडार है, लेकिन जब इसमें नींबू का रस मिलाया जाता है तो इसका असर दोगुना हो जाता है। नींबू में विटामिन C पाया जाता है, जो शरीर से टॉक्सिन निकालने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है। नियमित रूप से सुबह एक कप नींबू वाली ग्रीन टी पीने से पेट की चर्बी तेजी से घट सकती है। साथ ही यह शरीर को हल्का, तरोताजा और एनर्जेटिक बनाए रखती है।
पुदीना
जिन लोगों को नींबू का खट्टा स्वाद पसंद नहीं आता, वे ग्रीन टी में पुदीना डाल सकते हैं। पुदीना का स्वाद ठंडा और हल्का होता है जो शरीर को तुरंत कूलिंग इफेक्ट देता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और गैस, एसिडिटी व ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को दूर करता है। पुदीना वाली ग्रीन टी बहुत कम कैलोरी वाली ड्रिंक है जिसे गर्मियों में ठंडी और सर्दियों में गरम दोनों तरह से पिया जा सकता है। यह शरीर को ताजगी देती है, मन को शांत करती है और वजन कंट्रोल रखने में मदद करती है।
बर्फ
इसे ज्यादातर लोग गरमागरम पीते हैं, लेकिन अगर यह आपको भारी लगती है तो आप इसमें बर्फ डालकर इसे आइस्ड ग्रीन टी बना सकते हैं। आइस्ड ग्रीन टी एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखती है। यह भूख को कंट्रोल करने में मदद करती है और अनावश्यक कैलोरी इनटेक से बचाती है। गर्मियों में आइस्ड ग्रीन टी शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मददगार होती है। इसे पीने से शरीर हल्का महसूस करता है और थकान भी कम होती है।
गुलाब की पंखुड़ियां
गुलाब की पंखुड़ियां डालना न केवल इसके स्वाद और खुशबू को बढ़ाता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी लाभकारी है। गुलाब की पंखुड़ियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को भीतर से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। यह त्वचा को निखारते हैं और उसे ग्लोइंग बनाते हैं। गुलाब वाली ग्रीन टी पीने से थकान दूर होती है, मूड अच्छा होता है और दिमाग को शांति मिलती है। यह तनाव कम करने और मन को रिलैक्स करने के लिए एक बेहतरीन हर्बल टी है।
दालचीनी
दालचीनी मिलाने से इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। दालचीनी को नेचुरल फैट बर्नर और ब्लड शुगर कंट्रोलर माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की सूजन कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी वाली ग्रीन टी भूख कंट्रोल रखती है और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाती है, जिससे फैट बर्निंग तेज होती है। खासतौर पर पेट और कमर की जिद्दी चर्बी कम करने के लिए यह बेहद असरदार है। इसके नियमित सेवन से वजन घटाने के साथ-साथ दिल की सेहत भी बेहतर होती है।
ग्रीन टी के अन्य फायदे
ग्रीन टी में इन पांच प्राकृतिक चीजों को मिलाने से जहां वजन घटाने में मदद मिलती है, वहीं यह शरीर को अन्य समस्याओं से भी राहत देती है। यह ब्लोटिंग और गैस की समस्या को कम करती है, ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है और स्ट्रेस को कम करती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को निखारते हैं और स्किन एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। इसके अलावा यह बालों को भी मजबूत बनाती है और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर करती है।
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ग्रीन टी पीने का सही तरीका
ग्रीन टी के फायदे तभी मिलेंगे जब इसे सही तरीके से पिया जाए। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचें क्योंकि इससे एसिडिटी हो सकती है। दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी ही पर्याप्त होती है। इसे हमेशा भोजन के 30–40 मिनट बाद पिएं, सीधे खाने के साथ नहीं। अगर इसमें शहद डालना चाहें तो हमेशा गुनगुनी ग्रीन टी में ही डालें, क्योंकि उबलती हुई चाय में शहद डालने से इसके पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं।
किन्हें ग्रीन टी से बचना चाहिए?
हर किसी को ग्रीन टी पीना लाभकारी नहीं होता। लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इसे पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को भी ग्रीन टी सीमित मात्रा में लेनी चाहिए। जिन लोगों को अत्यधिक एसिडिटी या अल्सर की समस्या है, उन्हें ग्रीन टी से बचना चाहिए।
निष्कर्ष
ग्रीन टी वजन घटाने का एक बेहद आसान और प्रभावी तरीका है, लेकिन जब इसमें नींबू, पुदीना, बर्फ, गुलाब की पंखुड़ियां और दालचीनी जैसी प्राकृतिक चीजें मिलाई जाती हैं, तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। यह न केवल पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है, बल्कि पाचन सुधारने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने और स्ट्रेस कम करने में भी लाभकारी है।
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